ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E CONSCIENTE
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EXERCÍCIO FÍSICO E MOVIMENTO

Você está realmente se alimentando ou só comendo produtos alimentícios (ou as emoções)?

Acha que não tem tempo para ter uma rotina de exercício físico?

Você come no piloto automático?

Primeiramente precisamos entender que o alimento dentro do nosso corpo é muito mais do que calorias que vão ser distribuídas para que o nosso metabolismo funcione. Eles estão diretamente ligados às nossas emoções, à qualidade da nossa mente, à nossa energia diária, aos nossos pensamentos e estilo de vida, influenciando assim diretamente a nossa saúde individual.

Muito mais do que apenas teoria, aprenda na prática:

A reconhecer os sinais de fome, vontade e saciedade;

Quais são os “gatilhos” que despertam o desejo de comer;

Como fazer escolhas saudáveis de forma leve.

Faça do exercício um hábito e não uma obrigação

A prática regular de atividades físicas melhora a qualidade de vida, proporciona bem-estar, garante o bom funcionamento do corpo e promove a autoestima.

Consistência

Mais do que começar, você aprenderá a tornar o exercício físico um hábito!

Energia

Dê adeus ao sedentarismo

Resultados

Seu corpo precisa do combustível certo! Aliando o exercício físico + alimentação saudável, seu resultado será muito mais completo

O curso tem vários bônus, de convidados especiais, como:

Receitas saudáveis e Gostosas mantendo os nutrientes dos alimentos

Inês Simas

Organização na cozinha

Tutu Galvão Bueno

2 aulas de Hatha Yoga + Ebook Aromaterapia

Giselle Melo

Aula de Kundalini Yoga

Ângela Mignone

Aula de Iyengar Yoga

Franca Bertini

Treino funcional

Danielle Facadio

2 Aulas de ballet Barre

Déborah Valério

Aula de Auto Drenagem Linfática

Natália Bittencourt

Quais as guidelines da medicina do Estilo e Vida, como devemos colocar em prática e as estratégias que precisamos organizar e ter em conta, para que o exercício físico, nas suas diversas componentes, façam parte da nossa vida como um hábito, de forma natural. E não como mais uma obrigação nos nossos dias.

Além disso, você ganhará um ebook exclusivo

Um livro de receitas preparado para vocês com muito carinho!

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Garantia

07 dias com garantia de devolução do dinheiro se você não gostar. Temos certeza que você vai amar o curso e por isso damos garantia de devolução total do seu dinheiro se você não gostar.

Depoimentos

Vânia tem uma forma muito especial de conduzir o processo: sabe ouvir, dar exercícios, cobrar e dar resultados concretos ao coach C.C, 45 anos, Brasil — Vânia tem uma forma muito especial de conduzir o processo: sabe ouvir, dar exercícios, cobrar e dar resultados concretos ao coach
C.C, 45 anos, Brasil

Durante muitos momentos difíceis do meu tratamento, as técnicas utilizadas me ajudaram a enxergar que tudo era possível, que eu seria capaz de passar pelos momentos difíceis e superá-los. Passei a olhar mais para mim mesma e para a necessidade de auto-cuidados como maneira de manter a saúde física e mental, de ser mais leve e feliz.A.P, 37 anos, Araraquara, São Paulo — Durante muitos momentos difíceis do meu tratamento, as técnicas utilizadas me ajudaram a enxergar que tudo era possível, que eu seria capaz de passar pelos momentos difíceis e superá-los. Passei a olhar mais para mim mesma e para a necessidade de auto-cuidados como maneira de manter a saúde física e mental, de ser mais leve e feliz.
A.P, 37 anos, Araraquara, São Paulo

O processo de coaching com Vânia foi uma experiência incrível. Consegui sair do ciclo medo-insegurança-culpa e enxerguei que posso fazer/ser diferente e assim colher resultados como: melhor produtividade no trabalho, curtir a familia sem culpa, aceitar meus erros e principalmente respeitar os meus limites.Vânia foi fundamental neste processo. Obrigada!
C.C, 45 anos, Brasil

Tenho aprendido muito com a Vânia e, pouco a pouco, conseguido introduzir novos hábitos diários e reflexões que me permitiram ver-me de outra forma e ao mundo. O trabalho conjunto tem tido resultados visíveis não só por mim, mas pelos que me rodeiam, de uma forma natural, e com reflexos também na esfera profissional.

L.S, 35 anos, Lisboa - Portugal — Tenho aprendido muito com a Vânia e, pouco a pouco, conseguido introduzir novos hábitos diários e reflexões que me permitiram ver-me de outra forma e ao mundo. O trabalho conjunto tem tido resultados visíveis não só por mim, mas pelos que me rodeiam, de uma forma natural, e com reflexos também na esfera profissional.
L.S, 35 anos, Lisboa - Portugal

Com o processo de coaching tenho aprendido a focar em mim mesma, ter rotina, alimentar melhor, melhorar a ansiedade, dentre outras milhares de coisas que tento aplicar em minha rotina diária. A palavra que resume a tudo é Gratidão!

L.T, Holanda — Com o processo de coaching tenho aprendido a focar em mim mesma, ter rotina, alimentar melhor, melhorar a ansiedade, dentre outras milhares de coisas que tento aplicar em minha rotina diária. A palavra que resume a tudo é Gratidão!
L.T, Holanda

Hoje sinto me uma mulher capaz de realizar meus objetivos de vida como mãe e mulher, consigo ver que não é porque tive um câncer que sou menos capaz, tive muitas mudanças na minha alimentação, e na minha vida comigo mesma. Aprendi a me amar em primeiro lugar e me fazer feliz sem depender dos outros para isso. Foi o melhor investimento de toda a minha vida.”

N.F, 33 anos, Pará — Hoje sinto me uma mulher capaz de realizar meus objetivos de vida como mãe e mulher, consigo ver que não é porque tive um câncer que sou menos capaz, tive muitas mudanças na minha alimentação, e na minha vida comigo mesma. Aprendi a me amar em primeiro lugar e me fazer feliz sem depender dos outros para isso. Foi o melhor investimento de toda a minha vida.”
N.F, 33 anos, Pará

Este é um dos módulos do programa completo "Eu Sou a minha Cura". É o módulo focado em alimentação saudável. O que isso significa não só na teoria como na prática. Ensinar a fazer a transição alimentar, não só na prática, mas também lidando com aspetos emocionais e de comportamento em relação à alimentação. Sem demonização mas com entendimento.

Vânia Castanheira

Sou Especialista em Gestão Pessoal de Saúde. Tenho 40 anos, sou casada, portuguesa e vivo no Brasil há 17 anos.

Há 8 anos, com 31 anos, descobri um câncer de mama triplo negativo. Este foi o grande momento de virada na minha vida. Foi o início de uma nova perspectiva de vida para mim e para quem me rodeia. Precisei criar um novo relacionamento com o meu corpo, com a minha mente, com a minha espiritualidade, com as minhas emoções e com o mundo.

Saí da empresa internacional que administrava e mergulhei profundamente no universo do desenvolvimento humano e pessoal. Dezenas de novas formações que me levaram onde estou hoje, a ajudar mulheres a viverem a vida delas com elas.

✅ Atendo individualmente mulheres que estão lindando ou já lidaram com o câncer, doenças autoimunes e de pessoas que queiram mudar seu estilo de vida, para hábitos mais saudáveis ou estão em burnout.

✅ Ajudo a fazer com que ganhem poder sobre a sua saúde, a mudarem a rota, de forma a terem mais saúde e equilíbrio mental, fisico e emocional.

✅ Sou membro do IOC (institute of coaching – Harvard Medical School) e tenho certificação ACC pelo ICF – international coach federation e PMC pelo Medical Coaching Institute Of Israel.

🗣 Palestrei do 1º TEDx São Paulo Women, em Maio de 2015. Assista aqui

🗣 Já palestrei para empresas nacionais e internacionais para a mudança no estilo de vida e conscientização.

👩🏻‍💻 Sou também autora do blog www.minhavidacomigo.com e do site www.vaniacastanheira.com

📚 Sou autora de 3 livros, publicados em Portugal e no Brasil 2 versões de “O câncer foi minha cura” e o mais recente “Porque andamos tão exaustos? – Um guia prático para vencer o burnout e ser feliz no trabalho”, publicado, em 2020, em Portugal e no Brasil ainda so tem a versão kindle.

Algumas certificações

🇧🇷 ACC pelo ICF – International Coach Federation

🇮🇱 PROFESSIONAL Medical Coach pelo Medical Coaching Institute of Israel

🇺🇸 Health & Wellness Coach pela Wellcoaches e ACSM – American College of Sports & Medicine

🇺🇸 Lifestyle Medicine Coach pela American College of Lifestyle Medicine e pela Wellcoaches

🇺🇸 Lifestyle Medicine – Tools For Promoting Healthy Change pela Harvard Medical School

🇺🇸 Membro do Institute of Coaching – Harvard Medical School & McLean Hospital

🇧🇷 Magistere Coach por MCC Eliana Dutra – Profit- ACTP/ICF

🇺🇸 ACE – Advanced Clearing Energetics Level 1

🇺🇸 Neuroleadership, Neuroscience & Coaching

🇵🇹 Licenciatura em Comunicação Social e Cultural pela Universidade Católica Portuguesa, em Lisboa.

Livros publicados

Sobre os livros:
Em “O câncer foi a minha cura” (livro lançado em Portugal e 2 versões no Brasil), a autora conta, de forma objetiva e sem auto-piedade como a descoberta de um câncer bastante agressivo e raro na mama, em janeiro de 2013, mudou seus valores, deu motivação para começar um blog e escrever um livro para ajudar as pessoas a enxergarem novas possibilidades quando são confrontadas com mudanças (sejam elas quais forem).

Em “Por que andamos tão exaustos?” você vai encontrar uma explicação detalhada do que é o Burnout, vai aprender a identificar os sintomas e de como evitá-lo. E como sair dele, caso já lá esteja, com muitas dicas práticas e fáceis de seguir.